Du bist müde. Aber nicht ein bisschen müde, sondern so, dass du morgens das Gefühl hast, gar nicht geschlafen zu haben. Dazu ein Infekt nach dem anderen, Gereiztheit und Beine wie Blei. Hinter solchen Beschwerden kann ein Vitamin-D3-Mangel stecken oder genauso gut die Schilddrüse.
Google sagt: Vitamin-D-Mangel. Deine Kollegin sagt: „Lass mal die Schilddrüse checken.“ Und in der Arztpraxis hörst du vielleicht: „Das ist halt Stress.“ In diesem Beitrag erfährst du, welche Beschwerden zu welcher Ursache passen, wo sie sich überschneiden und welche Werte du zusammen messen lassen solltest.
Ja, das Leben mit kleinen Kindern ist anstrengend. Aber dauerhafte Erschöpfung, die sich auch nach freien Tagen nicht bessert, ist ein Signal, das du ernst nehmen darfst.
Allerdings ist es leider im ersten Moment nicht so einfach zu sagen, wo das Problem herkommt, weil nicht jedes Symptom ganz klar einer Ursache zugeordnet werden kann. Es ergeben sich im Laufe der Zeit gewisse Muster, bei denen man dann in eine bestimmte Richtung gehen kann. Aber selbst da gibt es viele Beschwerden, die zu mehreren Erkrankungen oder Nährstoffmängeln passen könnten.
Typische Anzeichen eines Vitamin-D3-Mangels
Ein Mangel entwickelt sich meist schleichend. Mögliche Anzeichen sind:
- anhaltende Müdigkeit und Antriebslosigkeit
- häufige Infekte
- Muskelschwäche oder Muskelschmerzen
- Knochenschmerzen, z. B. im Rücken
- gedrückte Stimmung, gerade in der dunklen Jahreszeit
Typische Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion
Auch eine Schilddrüsenunterfunktion zeigt sich oft unspezifisch:
- Erschöpfung und erhöhtes Schlafbedürfnis
- ständiges Frieren mit kalten Händen und Füßen
- Gewichtszunahme trotz unveränderter Ernährung
- trockene Haut und dünner werdende Haare
- Verstopfung
- Konzentrationsprobleme und Brain fog
- Stimmungsschwankungen
Dies sind die gängigsten. Es gibt aber deutlich mehr, um sie alle aufzuzählen. Mehr dazu liest du im Beitrag zu den Hashimoto-Frühzeichen.
Diese Beschwerden decken sich
Wenn man jetzt die Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels und die einer Schilddrüsenuntersuchung gegenüberstellen würde, dann fällt auf, dass die meisten Beschwerden sich decken:
| Symptom | Vitamin-D-Mangel | Schilddrüsenunterfunktion |
| Müdigkeit, Erschöpfung | ✓ | ✓ |
| häufige Infekte | ✓ | (✓) |
| Muskelschwäche | ✓ | ✓ |
| gedrückte Stimmung | ✓ | ✓ |
| Frieren, kalte Hände | – | ✓ |
| Haarausfall | (✓) | ✓ |
| Gewichtszunahme | – | ✓ |
Anhand der Symptome allein lässt sich kaum sagen, was dahintersteckt.
Warum oft beides zusammenkommt
Vitamin D und Schilddrüse hängen eng miteinander zusammen. Bei Hashimoto finden sich häufiger niedrige Vitamin-D-Werte. Außerdem können ebenfalls noch weitere Nährstoffmängel dazukommen, wie z.B. das Eisen.
Eisen ist ein weiterer typischer Kandidat, der ebenfalls Beschwerden hervorruft, genauso wie beim Vitamin-D-Mangel und einer Schilddrüsenunterfunktion. Gerade bei Frauen nach Schwangerschaft und Stillzeit und bei starken Monatsblutungen kann die Versorgung mit Eisen stark vermindert sein. Entweder wird zu viel ausgeschieden und schlecht wieder aufgenommen, sodass im gleichen Zeitraum insgesamt der Verlust höher ist, der nicht eingeholt werden kann.
Bei Schwangerschaft und Stillzeit kann der eigene Eisenvorrat zusätzlich zu neige gehen, weil der Fötus bzw. das Kind weiterhin versorgt werden muss. Die Speicher leeren sich so deutlich schneller.
Es ist also gut möglich, dass bei dir nicht eine Ursache dahintersteckt, sondern mehrere kleine, die sich gegenseitig verstärken.
Raten bringt nichts: Diese Werte gehören zusammen
Statt dich zwischen „Vitamin D oder Schilddrüse?“ entscheiden zu müssen, lohnt sich ein Blick auf das Gesamtbild:
- 25-OH-Vitamin-D – Vorstufe des aktiven Vitamin D
- TSH, fT3, fT4 – gibt zusammen die Schilddrüsenfunktion wieder
- TPO-AK, TG-AK – Antikörper geben Hinweise auf Hashimoto
- Ferritin – der Eisenspeicher
Was das kostet und wie du an die Werte kommst, liest du in meiner Kostenübersicht.
Ein Bluttest spart dir Monate Rätselraten.
So sprichst du es bei deinem Arzt an
Viele Mütter erzählen mir, dass sie im Arztgespräch nicht die richtigen Worte finden. Diese Sätze können vielleicht helfen, einen guten Schritt in die richtige Richtung zu machen:
,,Ich bin seit Monaten erschöpft und das auch an Tagen, an denen ich ausreichend schlafen konnte.“
,,In meiner Familie gibt es Hashimoto. Ich würde gern die Schilddrüse inklusive Antikörper prüfen lassen.“
,,Können wir Vitamin D und Ferritin mitbestimmen, damit wir ein vollständiges Bild haben?“
Notiere dir vorher deine Beschwerden. Seit wann, wie stark und was es besser oder schlechter macht. Alldas macht es deinem Arzt leichter den Ursprung zu finden und zeigt auch, dass du dich vorbereitet hast.
Dein nächster Schritt
Du möchtest wissen, ob deine Schilddrüse hinter der Müdigkeit steckt? Mit dem Schilddrüsenwerte Starterpaket weißt du genau, welche Schilddrüsenwerte du brauchst und wie du sie beim Arzt ansprichst. Damit du nicht wieder mit „alles normal“ nach Hause gehst. Deinen Vitamin-D-Wert und alle weiteren Ergebnisse hältst du im Werte-Tagebuch fest.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Hi, ich bin Elena und Apothekerin. Fragen zur Einnahme von Vitamin D gehören zu meinem Apothekenalltag. Hier bekommst du die Antworten, die ich auch am HV-Tisch geben würde.