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Du weißt eigentlich schon länger, dass deine Freundin am Limit läuft. Sie sagt es nicht laut, aber sie ist ständig müde, vergisst Dinge, die ihr sonst selten passiert wären, und wenn ihr telefoniert, klingt sie, als würde sie nebenbei noch drei andere Sachen erledigen.
Und jetzt steht Weihnachten an. Du möchtest ihr gern etwas schenken, das wieklich ankommt. Nur nicht schon wieder eine Duftkerze.
Hier findest du 12 Ideen, die zu genau dieser Situation passen. Manche sind klein und praktisch, manche kosten gar nichts. Sie haben alle eins gemeinsam: Sie nehmen ihr etwas ab, statt ihr noch eine Aufgabe dazuzulegen.
Und falls du beim Lesen merkst, dass du eigentlich selbst diese Freundin bist: Schick den Beitrag einfach weiter. Das ist völlig in Ordnung.
Eine Tablettenbox, die nicht nach Krankenstation aussieht
Viele Frauen nehmen morgens etwas ein. Ein Schilddrüsenhormon, vielleicht Vitamin D oder auch Eisen. Das Problem an den meisten Dosetten: Sie sehen aus, als kämen sie aus dem Pflegeheim, und deshalb verschwinden sie in der Schublade. Damit ist die Erinnerungsfunktion weg.
Ich mag die Box von NaturTreu, weil sie schlicht ist und auf dem Frühstückstisch stehen bleiben darf. Sie passt vor allem für alle, die nicht zehn Fächer brauchen und gerne ihre Tabletten zusammen einnehmen.
Eine Wasserflasche mit Zeitmarkierung
Klingt erst mal unspektakulär. Aber wenn der Tag zwischen Kita, Job und Haushalt stressig wird, ist Trinken meistens das Erste, was hinten runterfällt. Die Markierung an der Flasche erinnert ganz nebenbei, ohne App und ohne noch ein Gerät, das geladen werden will.
Ein Set Glasbehälter für das Meal Prep
Das anstrengendste am Kochen ist selten das Kochen. Es ist die tägliche Frage, was es eigentlich geben soll. Mit einem guten Set Glasbehälter werden aus einem Kochabend drei Mittagessen. Und die Frage, was es morgen zu Essen gibt, stellt sich an drei Tagen nicht mehr.
Hier gelangst du zu den Glasbehältern.
Passender Beitrag dazu: Meal Prep-Routine, die in den Mama-Alltag passt
2) Wärme und besserer Schlaf
Ein Nacken- oder Kirschkernkissen
Wenn die Schilddrüse langsamer arbeitet, frieren viele Frauen deutlich schneller als früher. Ein Wärmekissen für Nacken und Schultern ist deshalb ein Geschenk, das tatsächlich benutzt wird, und nicht eines, das nach zwei Wochen im Schrank liegt.
Richtig gute Wollsocken
Ja, Socken. Aber eben nicht die aus dem 5er-Pack, sondern ein Paar, das warm hält und sich gut anfühlt. Für jemanden, der ständig kalte Füße hat, ist das ein kleines, sehr konkretes Stück Alltagsqualität.
Eine hochwertige Schlafmaske
Schlecht schlafen und trotzdem morgens funktionieren ist einer der zähesten Punkte überhaupt. Eine gute Schlafmaske ist dabei die günstigste Stellschraube: Sie kostet wenig und braucht keine Umgewöhnung. Eine konturierte Maske drückt nicht auf die Augen und rutscht nachts nicht weg.
3) Den Kopf frei bekommen
Drei Produkte, die in eine ähnliche Richtung gehen, aber unterschiedliche Schwerpunkte haben. Je nachdem, wo deine Freundin gerade steht, passt das eine besser als das andere.
Ein Hörbuch über Selbstfürsorge
Selfcare für Mamas
Für die Freundin, die grundsätzlich weiß, dass sie mehr für sich tun sollte, aber nicht weiß, wo sie anfangen soll. Hier geht es um kleine, realistische Schritte im Familienalltag, nicht um ein neues Programm.
Ein Buch über Mental Load und Me-Time
Raus aus der Mental Load-Falle
Für die Freundin, deren eigentliches Problem nicht fehlende Motivation ist, sondern fehlende Zeit. Der Schwerpunkt liegt darauf, wie Aufgaben in der Familie verteilt werden, damit überhaupt Raum für sie selbst entsteht.
Ein Buch über Stress und Erschöpfung
Stress – Warum Frauen leichter ausbrennen und was sie für sich tun können
Für die Freundin, die schon an sich selbst zweifelt und wissen möchte, was in ihrem Körper eigentlich passiert. Eher erklärend als anleitend, und genau deshalb oft sehr entlastend.
Klarheit statt Ratlosigkeit
Diese drei Ideen sind die, die ich selbst am häufigsten empfehle. Sie lösen nicht die Erschöpfung, aber sie beantworten die Frage, die dahinter oft steht: Woran liegt das eigentlich?
Das Schilddrüsenwerte Starterpaket
Ein Arzttermin dauert maximal 10 Minuten. Wer unvorbereitet reingeht, kommt oft mit dem Satz wieder raus, dass alles in Ordnung sei. Das Starterpaket bereitet genau dieses Gespräch vor: welche Werte sinnvoll sind, wie du danach fragst und was du tust, wenn die Antwort „das zahlt die Kasse nicht“ lautet.
Hier geht es zum Starterpaket.
Eine Vorlage zum Mitverfolgen von Werten und Symptomen
Ein einzelner Wert sagt häufig nicht viel aus. Der Verlauf über mehrere Monate hingegen schon. Mit einer Vorlage werden aus verstreuten Befunden und einem vagen Gefühl endlich Daten, die sie beim nächsten Termin mitbringen kann.
Hier gelangst du zum Werte-Tagebuch.
Die Basis-Laborwerte schenken
Eine Idee, die es sonst in keiner Geschenkeliste gibt, aber für viele eine hilfreiche. Du übernimmst die Kosten für die Basiswerte der Schilddrüse. Das sind die Werte, die als Erstes Klarheit bringen. Und sie kosten deutlich weniger, als die meisten denken.
Für die Basis liegst du je nach Labor bei etwa 95 bis 135 €. Falls deine Freundin diese Werte schon hat, kannst du auch nur die ergänzenden Werte schenken, die beim letzten Mal gefehlt haben. Das ist dann noch mal deutlich günstiger.
Bonus: Geschenke, die nichts kosten
Diese drei sind oft die, über die sich deine Freundin am meisten freut. Schreib sie auf eine Karte, dann sind sie auch etwas zum Auspacken.
Einen Nachmittag Kinderbetreuung. Nicht „melde dich mal“, sondern ein konkretes Datum. Das ist der Unterschied zwischen einem netten Angebot und einem echten Geschenk.
Einmal Einkauf und Kochen übernehmen. Der mentale Aufwand rund ums Essen ist bei vielen Müttern der größte einzelne Posten im Kopf. Einen Tag davon abzunehmen wirkt erstaunlich weit.
Zwei Stunden, in denen sie nicht erreichbar sein muss. Ohne Programm und ohne Vorschlag, was sie damit machen soll. Genau das ist der Punkt.
Was ich an dieser Stelle nicht verschenken würde
Es gibt ein paar Geschenke, die gut gemeint sind und trotzdem eher Druck machen als Freude.
Nahrungsergänzungsmittel auf Verdacht. Ich bin keine Gegnerin von Nahrungsergänzung, im Gegenteil. Aber ob etwas sinnvoll ist, hängt von den Werten ab. Ein Präparat ohne Befund ist geraten, nicht ausgewählt.
Alles, was mit Abnehmen wirbt. Gewichtszunahme ist bei einer Unterfunktion ein häufiges und belastendes Thema. Ein Diätprodukt als Geschenk liest sich schnell wie eine Botschaft, die du gar nicht senden wolltest.
Eine Waage. Aus demselben Grund.
Mein Geschenk an dich
Falls du beim Lesen gemerkt hast, dass du eigentlich selbst gemeint bist: Du musst nicht bis Weihnachten warten, um anzufangen.
In meiner E-Mail-Serie für 0€ sortieren wir in 10 Tagen gemeinsam, was hinter deinen Symptomen stecken kann und welche Werte sich lohnen. Ruhig, ohne Panikmache, und in einem Tempo, das in deinen Alltag passt.
Hi, ich bin Elena und Apothekerin. Ich habe gleich 3 Menschen mit Hashimoto in der Familie und sehe deshalb ziemlich oft, was einer erschöpften Frau wirklich hilft und was nur gut gemeint war.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Behandlung.